Stretching
Stretching = nyújtás, vagyis az ízületi mozgékonyság fejlesztésének
(ízületi mozgásterjedelem növelésének) módszere, melynek pozitív hatásai: jobb közérzetet nyújt, egészségesebb életet, növeli az izmok rugalmasságát, fokozza a lazaságot, kitolja az izületi mozgáshatárokat, növeli az izmok teljesítőképességet, a feszes izomzat oldásában segít, javítja az izmok vérellátását, ezáltal szerepe van a gyorsabb regenerálódásban, segít az edzés okozta fáradtságot kipihenni, segíti a mentális ellazulást, fontos feladata van a sportsérülések elkerülésében (húzódások, rándulások), rendszeres használatával csökken az íngyulladások, és csonthártyagyulladások lehetősége, támogat a véletlen sérülések (például, ha a jégen megcsúszik az ember, és rossz mozdulatot tesz) elkerülésében, vagy enyhítésében.
A relaxációs nyújtó program lágyabb zenével, vagy akár csöndben is történhet, az ízületi mozgásterjedelem növelésére, hajlékonyságra, illetve szellemi, -és fizikai ellazulásunk elérésének érdekében.
A relaxációs stretching olyan összetett gyakorlatsor, mely segít fizikai,- és mentális létünket azonos síkra hozni. Nyugodt hangulatunk, és lassú, ellazult mozgásunk együttes gyakorlása harmonikus fizika, és szellemi állapotot eredményez, mely elengedhetetlen a pihenéshez, és a regenerálódáshoz.
Ülő munkát végzőknek, vagy akinek stresszes az élete, kifejezetten ajánlott beiktatni az életébe a nyújtó gyakorlatokat, melyek segítségével megelőzhetőek vagy enyhíthetőek a különböző mozgásszervi panaszok (pl. hát-, derékfájás).
A csoportos órán túl egyéni foglalkozásra is van lehetőség!