Szerző: gyogytorna

…mivel Kert Gabi kolleganőnk jó munkát végzett  és szépen felerősödtek a gerinctornáinkra járók, ezért úgy döntöttünk, hogy új KEZDŐ GERINCTORNA csoportot indítunk március 27-től; szerdánként 18h-kor! Bejelentkezés szükséges! Tel.: 06204101591

Kezdő 3D Yoga csoportos órák csütörtökönként 19:30h-kor!
Hosszabb kitartás nélküli gerincközpontú óratípus, melynek során folyamatosan áramlóan végezzük a gyakorlatokat a tér mindhárom síkjában, melybe bele lehet merülni, ezzel átélve a flow élményt!
Bejelentkezés szükséges! Tel.: 06204101591

A Gyógytorna Centrum Érd szervezésében induló „Sétaverseny az egészségedért” kihívásra nagy szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt! A kihívás 2019. április 1-én reggel 6:00h-kor indul és 2019. április 30-án 23:55h-ig tart! Ezen időszakon belül lehet gyűjteni a kilométereket!

Minden résztvevő nyerni fog, hiszen az EGÉSZSÉGED a tét, továbbá az első 3 helyezettet hasznos ajándékokkal lepjük meg! Akkor se keseredj el, ha lemaradsz a km gyűjtésben, mert az aktív résztvevők között további egészséges ajándékokat sorsolunk ki!

A verseny célja, hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy a mindennapi séta, a rendszeres gyaloglás az egyik legegyszerűbb és leginkább költségkímélőbb módja annak, hogy a mozgást, a fizikai és szellemi aktivitást ismét életünk alapvető részévé tegyük. Az alábbi leírásban minden információt megtalálható! 

HOGYAN LEHET RÉSZT VENNI A „SÉTAVERSENY AZ EGÉSZSÉGEDÉRT” KIHÍVÁSON?
Bárki részt vehet, mindössze egy okostelefonra van szükség amivel méred a megtett sétakilométereket és persze a szorgos kis lábacskákra!  Most lépésről lépésre leírjuk (a kevésbé rutinos mobilosoknak), hogy mit kell tenned és bár nagyon hosszúnak tűnik így, de aki rutinos felhasználó az tudja, hogy mindez csak pár perc. Lássunk hát neki:

ALKALMAZÁS LETÖLTÉSE (ingyenes):
1. A Play Áruház, vagy a Apple Store megnyitása után keress rá az Endomondo alkalmazásra a felső keresősávban.
2. Kattints rá a TELEPÍTÉS-re.
3. Amint letöltődött kattints rá a MEGNYITÁS-ra.
4. Kattints rá a JOIN NOW-ra.
5. Ha van Facebook oldalad, akkor csatlakozhatsz azon keresztül, ha nincs, akkor értelemszerűen töltsd ki az adatokat, alatta egy pipa és SIGN UP-ra kattintás.
6. Ki kell pipálni a 2 szövegrészt és utána alul a zöld ACCEPT & CONTINUE-ra kattintani.
7. Ha szeretnél e-mailt kapni a havi eredményeidről és egyéb eseményekről, akkor a felső részre kattints, ha nem, akkor az alatta lévő NO THANKS-re kattints.
8. Az előugró lila oldal (ezzel többször is fogsz találkozni) egy fizetős verziót kínál, ami nem kell nekünk, így a bal felső sarokban majd mindig ki kell X-elni.
9. Az ENGEDÉLYEZÉS-re kell kattintani, hogy a program hozzáférjen a mobilod földrajzi helyzetéhez.
10. Előjön az a felület, amit majd séta közben is látni fogsz mindig  Ezen láthatod az aktuális sétád adatait, illetve egy térkép is segíti az utadat, ha esetleg annyit mennél, hogy lesétálsz a térképről 

ALKALMAZÁSON BELÜLI BEÁLLÍTÁSOK/TUDNIVALÓK:
Javasoljuk az alábbi beállításokat egyből a letöltés után elvégezni:
1. A jobb felső sarokban van egy kis beállítás ikon a zöld sávban. Kattints rá!
2. Felül ki kell választani (CHOOSE ANOTHER ACTIVITY), hogy gyaloglás, azaz WALKING. Figyelem! Ha nem erre van beállítva, akkor nem fogja a sétaverseny figyelembe venni a megtett kilométereidet!
3. A WORKOUT SETTINGS alatt az AUTO PAUSE gombokat kapcsold be.
4. Az AUDIO COACH-ra kattintva beállíthatod, hogy beszéljen-e hozzád a mobil edződ, vagy sem. Javasoljuk, hogy inkább ne (felső 2 gombot áthúzni szürkére), mert jobban fogyasztja az aksit.
5. A számlálóknál ha valamelyiken hosszabban tartod a kezed, akkor ki tudod választani alul, hogy mely 4 elemet lássad a séta közben. Javaslat: felső a távolság legyen (DISTANCE), bal alsó az időtartam (DURATION), alsó középső a sebesség (SPEED) és a jobb alsó a kalória (CALORIES).
6. A térképen a kék kör jelzi az aktuális tartózkodási helyedet; a térképet össze, vagy széthúzva tudod kicsinyíteni, vagy nagyítani.
7. A térkép alatti menüsorban a HISTORY-ra kattintva fogod megtalálni a korábbi sétáid adatait.
8. A térkép alatti menüsorban a WORKOUT-ra kattintva fogod megtalálni az aktuális sétád adatait.

SÉTÁRA FEL! Természetesen a fentieket csak egyszer kell megcsinálni, utána már csak annyi a dolgod, hogy amikor elindulsz sétálni, akkor kattints az Endomondo alkalmazásod ikonjára. A zöld körben lévő nyílra kattintva minden séta alkalmával el kell indítani az alkalmazást, mely elkezd számolni. A séta végén a piros körben lévő kockára kell kattintani és nyomva tartva leállítani. Innentől nullázódik a számláló, de az eredmények rögzítve lesznek.

FONTOS TUDNIVALÓ: ha járműre szállsz séta közben, akkor állítsd le az addigi sétát és leszállás után indítsd újra az alkalmazást, mert a nem sétával megtett kilométereket sajnos nem tudjuk figyelembe venni és a sebességből látni fogjuk ám, ha valaki nem sétál 

UTOLSÓ LÉPÉS: ahhoz, hogy a SÉTAVERSENYÜNKBEN részt vegyél, csatlakoznod kell a kihívásunkhoz. A lenti linkre kattintva ezt megteheted.
Amikor előjön a kihívásunk oldala, akkor a szöveg melletti JOIN-ra kattintva tudsz csatlakozni a séta versenyhez, vagyis beneveztél  Innentől kezdve a verseny időtartama alatti séta km-ek itt számunkra is láthatóvá válnak, sőt a verseny állását is itt tudod majd nyomon követni! Hajrá!

Van még idő a startig, addig is tegyétek meg a fentieket és kezdjétek már most el a sétákat az alkalmazással, hogy mire indul a verseny már rutinosak és edzésben legyetek! 

https://www.endomondo.com/challenges/39635544

Januártól újra indul a régebb óta fiatalok csoportos tornája! 🙂 

Kiknek jó a Senior 60+ torna?
Ugye mindenki emlékszik régről a TV torna mottójára?
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell! A karosszékből álljanak most fel! …
Hát persze, hogy emlékeznek! De abban az időben nem igazán volt alkalmuk tornázni, legalább is nem túl sokat. Addigra mindannyian elfáradtak és örültek, ha a TV torna után következő híradót kényelmesen, feltett lábakkal végig tudták nézni anélkül, hogy az akkor még aprócska gyermekeik ne nyaggatták volna magukat. Akkor még nem volt minden kerti eszköz elektromos, hanem a kis kertben maguk végeztek mindent a két kezükkel, az asszonyok nem autóval mentek bevásárolni, hanem gyalog cipelték fel a szatyrokat a 4. emeletre, a gyerekekkel a karjukon. Egy szó mint száz, akkor sokkal aktívabban teltek a mindennapok, mert nem volt hozzá technikai háttér. De mára ez már megváltozott. Mostanra megismerkedtek az elektromos kerti szerszámokkal, a mobiltelefonnal, az elektromos kapunyitóval, a mindennapos autóhasználattal, és természetesen a hátrányaival is. Lehet, hogy sokan aktív életet élnek, de ez a civilizációs lét mégis egyoldalú mozgást eredményez.
A rendszeres mozgás idősebb korban sem elhanyagolható, hiszen az egészségmegőrzés mellett még bizonyos kialakult betegségeken is tud segíteni. Egy könnyed, egész testet átmozgató, keringést fokozó és ízületkímélő torna mindig jótékony hatású. Orvosságot nyújt a merev, elmacskásodott ízületekre, segít az izomerő fejlesztésében, segíti a megrövidült izmok megnyújtását, segíti az állóképesség és egyensúlyérzék fejlesztését és a gerincet stabilizáló izmok megerősítését, átmozgatását. Segít a fittség, a jó közérzet, a kondíció, a mozgékonyság megőrzésében is és megkönnyíti a mindennapi tevékenységek végzését, legyen ez bevásárlás, ház körüli teendő vagy a kis unokákkal eltöltött aktív játék.
Ajánljuk a Senior 60+ tornát minden kedves szép korú embernek, akik szeretnék átmozgatni az egész testüket, fejleszteni a törzsizomzatukat, növelni az ízületeik mozgékonyságát, fokozni a vérkeringésüket és többek között egy vidám hangulatú órán részt venni, ahol jó társaságra találhatnak!

Az órák várhatóan szerda délelőtt 11h-kor lesznek megtartva.  Bejelentkezés: Kert Gabi, 0620/4101591

Kedves Vendégeink!

Az Érdi Közterület-fenntartó Intézmény a Lőcsei utcában árokburkolási és ívóvíz felújítási munkákat végez. A kivitelezés során forgalomkorlátozásra, lezárásra kell számítani. Ígéret szerint a rendelő belső parkolójába történő behajtást – lehetőség szerint – biztosítani fogják. Ha mégsem lesz lehetőség a behajtásra, akkor kérjük, hogy a közeli kis utcákban keressenek parkolóhelyet.

Köszönjük együttműködésüket és türelmüket!